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中老年人饮食多样化肠道更健康

美国研究学者指出，过去五十年来，民众饮食逐渐失去多样化，可能是这原因导致肥胖、第二型、消化道问题越来越普及，建议饮食尽量多样化，可让肠道更健康。

美国一家生物科技副总裁、科学家马克?赫曼表示，饮食会调节消化道***生态。消化道***生态当中，约有成千上亿的***生活于未被消化、微量营养素液体环境。这些微生物运用消化剩余产物创造出新的讯号分子，并透过这方式与***新陈代谢系统、消化道系统进行沟通。

马克?赫曼分析，肠道微生物需要靠多样化饮食才能发挥正常功能。不过近几年来，由于农业发展、气候变迁等因素，导致民众饮食逐渐失去多样性。人口中有百分之七十五的人平常只吃五种肉类食物、十二种植物食物。而这十二种植物食物中，米饭、玉米、小麦所提供的热量就占总热量六成之多。

马克?赫曼指出，就像其他生态系统，物种越是多样化，整个生态系统就会越健康、越均衡。几乎所有***患者的肠道***生态都失去多样化。肠道细类过少、过于专一似乎与***发生息息相关。

马克?赫曼研究发现，第二型、前期病变患者的肠道***生态与一般健康民众很不一样。研究团队以三十人进行研究，其中一半的人食用含菊粉，β-葡聚醣、剂营养品，另外一半的人食用安慰剂，结果显示，食用营养品的人，肠道***生态出现明显转变。血糖也变得较为稳定。

世界大部分***已经进入了低生育低和低自然增长率的模式，人口老龄化成了不可逆转的趋势。积极应对人口老龄化已上升为***战略，“十四五”规划提出要发展银发经济，开发适老化技术和产品，培育智慧养老等新业态。积极面对老龄化让我们重新认识了这个社会的结构状态，老龄化带来的社会反应带给我们的是如何实现赋能老人、帮助老人更好地生活。随着人口老龄化问题的暴露，养老成为了人们关注的***，养老在智慧服务中的探索才刚刚开始。

春季小常识一年之计

春季小常识

一年之计在于春，春季是万物复苏的季节，的功能同草木生长有异曲同工之妙，春季的“黄金季节”，要学会运用有利条件，保脏健康，养老院分享几个春季小技巧，那么现在就行动起来吧！

一、防寒保暖，养阳护阳

都说“春捂秋冻”，春季气温渐渐升高，先不要着急脱掉厚衣服，气温变化大，容易着凉。厚衣服可以多穿几天，给身体一点时间调节去适应温度变化，让身体处于平衡状态。因此，春天要注意防风保暖、不吃寒凉的食物、养阳护阳，防止寒潮、侵袭身体。

二、调节情操，

工作、学业、生活忙碌，可能会有不少的压力，从而导致一些不良情绪的产生，暴躁、***、紧张的不良情绪长期存在，可能会导致疏泄功能异常，引起一些列消化系统***。因此，平时要学会调节自己的情绪、转移自己的注意力，或者是和菊花茶、芹菜、苦瓜等清火的食物。

三、保证睡眠、养脏

现在有很多人都有熬夜的习惯，这其实是重要的“伤肝”，人处于睡眠状态中肝细胞会不断修复、运转。如果长期熬夜。睡眠不足会损伤，导致营养不足，身体抵抗力下降，可能会引发***。春季气候干燥，经常熬夜会加重对损伤，一定要养成良好的作息习惯，好在23点前就进入睡眠状态，早上7点前起床。

四、补充蛋白