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老年人应该怎样控制体重?

老年人应该怎样控制体重？多锻炼

想要让老年人的体重保持在健康范围内，就要让老年人每天坚持运动，对于老年人来说，身体素质不太好，可能不能适应比较剧烈的运动，这个时候我们就要有选择性地进行一些比较舒缓的运动，可以打太极拳或者是跳广场舞，这两种运动都有比较好的韵律，不仅能让我们在运动过程中获得健康的身体，还能让我们心情变得越来越好。

但是有一点要注意，即使这些运动十分舒缓，在运动之前也要注意热身，做一些准备活动，这样才能尽可能地收获好的运动效果。

天津养老院老人***常识

1、早睡晚起***精神

　　天津养老院晚年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养***之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除***的寒气，促进***的血液循环。晚起则可养***的阴气。晚年人在冬季应早睡晚起，冬季早睡可养***之阳气。睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除***的寒气，促进***的血液循环。晚起则可养***的阴气。

　　2、备足寒衣，谨防受凉

　　多穿衣服可防范、咳嗽，来避免呼吸道***的发生和、的恶化。

　　3、经常晒晒太阳

　　可弥补骨骼中丢失的钙，加强骨骼坚硬度，防治骨质疏松的发生。

　　4、坚持室内的空气新鲜

　　严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不胜，影响健康。所以，冬季在调度室内温度的一起，还应注意室内空气流通和湿度调度，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以坚持空气新鲜。

　　5、改掉不良嗜好

　　比如抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。

冬季老人应该如何进行***呢?

冬季老人应该如何进行***呢？该睡就睡

　　许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体好的。事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

　　如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

　　此时，建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要睡觉。