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养老容易陷入的误区:结伴养老结伴

养老容易陷入的误区：结伴养老

　　结伴养老只是解决了老年人的孤独问题，大家身体健康时怎么样都可以，生活在一起很热闹，不孤单了，但真正的护理问题还是没有解决。试想：如果哪一天大家都干不动家务了，或者都生活不能自理了，谁来照顾?还是没有解决根本问题。

请护工在家养老

　　养老的根本问题是要解决护理问题，而且是要非常的护理。很多人觉得自己不差钱，到时请个护工在家照顾自己就行了。其实在现实环境下，好的护理人员是可遇不可求的，不是说有钱就可以找到合适的人。劳动力市场上，常年的“护工荒”，护工有价无市，普通护工很多时候根本无法应对老人的需求。例如护理吞咽困难的老人，错误的喂饭姿势都会使老人有之虞。另外，许多现有小区的设施也不能满足老人在紧急情况下获得及时救助的需求。

晒太阳直接补的并不是钙,而是***D

还有很多人认为，钙补得越多，吸收得就越多，其实不然。一般来说，多余的钙剂会通过肠道和泌尿系统排出。如果异常，钙的清除速度赶不上吸收速率，可能会导致高钙血症，引起电解质紊乱，严重时还可能会危及生命。

大家常听到晒太阳补钙的说法，其实晒太阳直接补的并不是钙，而是*** D。*** D 能调节微量元素钙和磷的代谢，是骨骼健康的基础。钙在***内需要由*** D运行到全身各个部位，适当晒晒太阳能增加体内***Ｄ的合成，还能促进钙吸收。

老年人应该做一些平衡训练

同时老年人应该做一些平衡训练，可以选用手扶桌椅或者树干支撑身体，双脚站稳，两眼微闭，一只脚微微抬起，另一只脚站立，如果觉得身体不自主地晃动，即可睁开眼睛稍作休息，然后换腿再行练习，每天早晚练习为宜，循序渐进不要着急，练到不用扶着稳稳站立，坚持数秒达到目的。

老年人健身特别要注意的一点是，如果没有人员（***师、训练师等）的指导评估，对于没有***史的大多数人来说，让上了年纪的长辈从零基础开始训练，从推墙、静蹲等徒手的静力性对抗动作开始就好。