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中老年人起床时的注意事项

中老年人起床时的注意事项 1.熨目。 坐位或仰卧，两手掌快速搓热后按抚于眼上，可改善患者眼部血液系统循环，特别设计适合于我国老年人。 2.运目。 微闭双眼，做“左右进行旋转“、“正反8字旋转”两种学生眼球经济运动。动作宜缓慢，自觉自己舒服的转动教学方式可多做练习几遍。 3.揉目。 用拇指背面置于眼眶内，左右揉眼球运动，感觉舒适即可。 4.眨眼。 闭眼，睁眼，如此可以反复眨眼，可按眼球，促进企业血液系统循环。你可以在午睡时或晚上睡觉前做这个练习直接入睡。

在夏季,老年人应注意以下几点

在夏季，老年人应注意以下几点：

1、当你遇到麻烦的时候，你就不能发脾气了，心脏是平的，夏天的阳光很强，天气很热，***的热量很强，所以很容易生气和冲动。老人在炎热的天气里，一定要让自己的情绪处于平静的状态，千万不要过度劳累和兴奋。要知道良好的心态才是身体好的调节器，才有可能防止“五脏内火”的滋生。

2、根据夏季炎热天气的特点和昼夜长短，及时调整安排工作和学习。

3、注意房间通风，因为通风能消散室内的热量，使人感到凉爽，同时减少空气污染。

4、有足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，情绪容易变得不耐烦，所以夏天应该给一个严格的睡觉时间起床。

老年***要做到的4不要

一、不要经常用眼

经常看到东西很容易损害眼睛。人们对老人的眼睛本身是老的，如果你长时间使用它们，那么很容易伤害血液和气体的消耗，容易感到头晕。因此，65岁以上的老人，每次看书、看报纸、看电视的时间不应超过两个小时，然后休息一段时间。

二、不要经常躺着

虽然我们说我们在床上度过了1/3的生活，但我们可以看到睡眠对***的重要性。然而，过多的睡眠也对健康***，尤其是对于睡眠不足的老年人。平均每个成年人每天可以睡七到九个小时，而老年人可以适当减少睡眠时间。

三、不要经常坐着

"既然我不能一直躺下，"说，老人，"我会坐下来的。"事实上，这是不好的，因为长时间坐着不运动会使老年人的肌肉萎缩。因此，建议老年人平时多开展户外运动，增强肌肉活动能力等感觉疲劳时坐着***体能。

四、不要经常站着

经常站立的人容易受到骨损伤。我们可以每天用每一个动作调整气血，但如果我们不经常锻炼，就会影响气血的运行。容易使机体营养失调，引起气滞、凝血现象，导致***的发生。老年人本身气血贫乏，应以动、静的方式进行锻炼。