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老人健康饮食的注意事项

老人健康饮食的注意事项：多吃植物性食品

动物性食品中纤维素含量少，饱和脂肪含量高，这对老年人来说是无益的，因此老年人要吃些植物性食品。增加纤维素的摄取量，对预防和肠道有一定意义。

植物油和动物脂肪应按2∶1的比例供应。虽然两者同是脂肪，但动物脂肪会使血中胆固醇，而植物油则反而会使胆固醇减少，这对预防病有很重要的意义。

对老人来说，在日常饮食中应该重视食物搭配，好是多吃蔬菜少吃肉，做到营养均衡。老人健康饮食的搭配其实非常简单，老人可以根据自己的健康状况，制定适合自己的饮食攻略。通过合理饮食，老人的健康会得到更多保障，也能有效防治多种***哦。

老年人如何预防?

发生之后老年人会出现***下降，肢体控制力下降导致行动不便以及没有自理能力，给老年人的生活带来很大的困扰。生活中应该怎么样预防呢？老年人只有积极的去做的预防工作，才能让这种***尽可能的远离自己。 平衡膳食老年人易患消化系统***，系统***及各种运动系统***，往往与营养失衡有关。因此，应保持营养的平衡，做到“三定、三高、三低和两戒”，三定时、定量、定质；三高指高蛋白、高不饱和脂肪酸、高***；三低指低脂肪、低热量、低盐；两戒指戒烟、戒酒。

老年人睡眠不好应该怎么解决?有什么方法改善吗?

很多老人都说，年纪大了睡眠越来越不好了，甚至睡不着。睡眠是人***精力的一种重要途径，睡眠不好容易影响健康，那么老年人睡眠不好应该怎么解决？有什么方法改善吗？ 想要有良好的睡眠，首先要养成并遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间，同一时间起床，亦如此。有些人通过一些很小的声音或者很弱的光线就可以惊醒，要营造良好的睡眠环境。