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老年人日常活动及健康运动时的注意事项

老年人日常活动及健康运动时的注意事项 (1)日常活动尽可能长时间保持老年人的社会活动和日常生活活动是日常照护的***内容之一，保持良好的社会活动和日常生活活动是老年人生活质量的保障。 应尽可能地让老人参加学习一些老年教育活动，相互间交流发展思想，获得社会心理支持，使老人重新设计进行分析自我调适，使晚年生活过得有意义。通常会进行更多有助身心健康的活动，例如下棋、编织、读报纸、听广播和看电视等。尽量让长者自己照顾自己的生活，例如购买食物和烹饪、整理房间、做好个人卫生等，让长者尽量实现自理生活，并不容易和一切安排，避免过度照顾，加速长者身体机能的减弱。 (2)体育活动锻炼 合适的体育运动锻炼我们可以通过促进学生***新陈代谢，增强和改善心肌细胞功能，增加心力储备及血管弹性，促进企业血液循环，同时不断增加肺活量，降低血胆固醇，改善社会***供氧，也能消除紧张，改善自己精神状况等。应根据老年人自身的要求和身体健康状态进行选择一个合适的锻炼强度和运动产品种类。 适宜于老年人运动的种类有步行、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、跳舞、气功、球类活动、健美操等(后续我们也发布更多适合老年人的运动要点及注意事项)。

老人健康饮食的注意事项:控制摄取量

老人健康饮食的注意事项：控制摄取量

世界许多***提倡低盐饮食，尽量降低盐的摄取量。日本提出合适的摄取量10克以下，如身体适合，一天的摄取量1克即足以满足要求，只是吃饭时没有什么味道。

在美国，饮食用盐量5克以下。我国目前还没有标准，但是减少的摄取量是势在必行，特别是北方居民“口重”，喜食咸食，更要引起重视。其实这个问题应该从孩子吃饭起就要注意到，只不过对老年人更为重要些。

患者应清淡饮食为主

患者应清淡饮食为主，应限制并减少盐的摄入量。患者应以清淡饮食为主，做到少吃盐、咸食。一般情况之下，每日摄入的盐要控制在5克以下；在日常生活中，食物烹制应注意放盐的方法：放平时盐量的1/2为宜。在各类新鲜蔬果中，富含有丰富的***，特别是其中的***c、e，能够改善患者血压，具有重要的作用。指导患者多食新鲜蔬果，如橘子、西红柿等，降低的***反应，也能有效预防的发生。

老年人的饮食不要过量,食物进入***后会与各种消化液混合

老年人的饮食不要过量，食物进入***后会与各种消化液混合，经过消化作用，分解成氨基酸、甘油三酯、葡萄糖后，才能被吸收供身体利用。但是一天中消化液的分泌是有规律和的，如果短时间内大量食物、酒水进入胃肠内，就会***胃、肠、胰、胆等脏器的正常消化功能。 美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用***对健康的促进***更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。科学证明，唱歌的确能给人带来很多好处。除了能陶冶情操，净化心灵之外，还可以提高艺术修养和提升气质，并有益于身心健康。