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老年人日常饮食的护理常识

老年人日常饮食的护理常识 为老年人提供合理膳食： ①供给进行适当的能量以维持体重，供给能力足够的蛋白质，适当时间限制脂肪的摄人，增加一个富含膳食纤维和学习各种影响***、矿物质的食物; ②减少老年人的咀嚼和消化功能 ③合理用膳制度，避免过饱; ④避免滥用***。 老年人的一日中国膳食结构组成应包括各种谷类250-300克左右、瘦肉类及鱼类100克、豆类产品及其相关制品100克、新鲜健康绿色发展蔬菜300克左右、新鲜以及水果100克左右、牛奶200毫升、烹饪油20克左右、盐价格低于6克、食用糖少于20克、胆固醇水平控制在300毫克以内，少量可以饮用酿造酒或不饮酒。 根据活动水平，谷类食物可能会增加或减少。一些粗粮或土豆可能经常被一些谷类食品所取代。尽量做到少吃一些动物性产品脂肪，少吃含胆固醇多的食物，如鱼子、蟹黄、蛋黄、奶油、动物进行内脏等。吃一些硬壳的食物，如核桃、瓜子、花生等，可以提供***所需的必需脂肪酸和微量元素。 平时需要注意自己口腔卫生，餐后刷牙，保护好牙齿。牙齿脱落者，安装合适的假牙，并正确配戴***。 老年人嗅觉、味觉系统功能不断下降，避免出现过多可以使用糖、盐、酱油等调味品，可适当通过使用姜、蒜等来调味，以增加一个老人食欲。

老年人夏季******常识

老年人夏季******常识 长者在午后运动中的健康护理 大多数老年人喜欢晨练，有些人在清晨开始做一些剧烈的运动，比如长跑。早上6点到9点，污染严重，而且老年人的基本血压在早上相对较高，所以剧烈的运动对身体非常***。如果老年人要锻炼，在下午选择，即使早操，也要找个空气比较好的地方，做运动，打太极拳等等。 夏季老年人***--养阳 春夏要注意阳阳，也要注意不要太多。服用药或补充剂时要更加小心。例如，当使用人参和鹿茸的热量时，可以获得灵感和生长气，使药能够多次服用，可以避免因长时间的衣服而引起的火灾。 老年人夏季***：预防中暑 夏天天气炎热，必须在很长一段时间或很长时间内在阳光下避免。注意室内通风，保持空气新鲜。房间里总是可以喷一些水，或者用湿拖把拖把，这样可以降低温度，调节湿度。使用空调降温时，不要让室内外温差过大，或选择容易诱发干燥***。

在夏季,老年人应注意以下几点

在夏季，老年人应注意以下几点：

1、当你遇到麻烦的时候，你就不能发脾气了，心脏是平的，夏天的阳光很强，天气很热，***的热量很强，所以很容易生气和冲动。老人在炎热的天气里，一定要让自己的情绪处于平静的状态，千万不要过度劳累和兴奋。要知道良好的心态才是身体好的调节器，才有可能防止“五脏内火”的滋生。

2、根据夏季炎热天气的特点和昼夜长短，及时调整安排工作和学习。

3、注意房间通风，因为通风能消散室内的热量，使人感到凉爽，同时减少空气污染。

4、有足够的睡眠时间。因为情绪与睡眠密切相关，睡眠不足，情绪容易变得不耐烦，所以夏天应该给一个严格的睡觉时间起床。